游山玩水，吃山间野味，顺带叹天然空调。夏季的山地旅游，自带清凉气质，前提是：只要选对一座山。

受海拔、森林覆盖率等因素影响，夏季山地景区周边气温相对较低，空气负离子含量更高，因而成为休闲避暑、躲避高温天气的理想目的地。

中国旅游研究院联合大型在线旅行网站大数据实验室发布了中国避暑旅游预测报告，当中列举了2019年暑期我国最受欢迎的十大县级避暑城市，包括：淳安、德清、桐庐、丰宁、镇远、邛崃、泸定、绵竹、长白、诸暨。从中可以发现，多数境内都因拥有避暑名山带来巨大客源，显示山地避暑仍是夏季出游的重要选择。

根据早前发布的一份国内山地旅游消费报告，国内人气较高的山地旅游目的地包括安徽黄山、四川峨眉山、桂林山水、舟山普陀山、吉林长白山、湖南衡山、山西五台山、四川青城山、西岭雪山以及江西三清山等地。除了天然的避暑条件和形态丰富的山地景观，各山地景区附带的特色民俗文化以及地方特产、美食，都是吸引游客的综合因素。

今年夏天，可以选一座山，叹一番清凉美意。

洛阳老君山推荐理由：夏天平均气温20℃

老君山位于洛阳市栾川县城东南三公里处,是秦岭余脉八百里伏牛山的主峰，最高海拔2200余米，山上夏天平均气温仅20℃，走在山风吹拂的山间，甚至会忘记正身处夏天，丝丝凉意沁人心脾。

老君山作为伏牛山国家地质公园的核心景区，拥有独特的“滑脱峰林”地貌和壮观的石林景景观群。位于西峰峡谷之内的追梦谷水源充沛，植物茂盛，号称三步一潭、五步一瀑，适合花样玩水。十里画屏作为老君山自然风景的代表，入口处的青云洞堪称亮点——清凉的过山风形成天然的大空调，洞内潮湿寒冷，建议披一件外套再游玩。

老君山自北魏以来，是周边各郡香客朝拜的要地，山顶的太清观历史悠久，始建于北魏，是山上人文古迹的代表。

小贴士：

老君山所在的洛阳有孟津梨、孟津葡萄以及羊肉汤、鲤鱼三吃、炸八块等地方美食。

承德雾灵山推荐理由：京郊避暑胜地

国家级自然保护区雾灵山位于河北省承德市兴隆县境内，是京郊有名的避暑胜地。

山上森林覆盖率达93%，主峰为燕山山脉主峰，海拔2118米。雾灵山空气清新，凉爽宜人，最热季节平均气温也只有17.6℃，最高气温不超过28℃，在动不动就飙升到40℃高温的北京，俨然是一股远郊的清流。

雾灵山旅游开发成熟，每年夏季都吸引着众多游客前往避暑度假。山上以森林景观为主，到处是苍山奇峰、清溪碧潭，还分布着一些文物古迹，主要景点有仙人塔、五龙头、龙潭景区和清凉界。

小贴士：

板栗、山核桃、山野菜等。

吉林长白山推荐理由：凉意习习，消暑最佳

号称“关东第一山”的长白山与五岳齐名，这里在冬季是著名的滑雪胜地，到了夏季7-9月，则变成一片凉意习习的绿色海洋——海拔800-1200米的北坡、西坡、南坡，气温在10℃-22℃之间，海拔1800米以上的主峰及天池，最低气温可低至5℃，简直不可思议。而七月正是长白山花开成海的季节，中山区和高山区各种野花竞相开放，如绽放的星斗集结成银河，密密地铺在草甸上，极为壮观。

奔腾不息的长白瀑布是避暑游客的最爱，瀑布高达68米，夏季水势浩大，震撼人心。夜晚游毕天池，在山脚下的二道白河小镇住下来，沿着二道白河散散步，更是小镇独有的安静浪漫消暑时刻。

小贴士：

黄花菜、刺嫩芽、黄瓜香、松茸蘑、林蛙等。此外，打糕、冷面、辣白菜等当地朝鲜族美食也颇具特色。

黑龙江凤凰山推荐理由：夏日举家避暑胜地

坐落在地球北纬45度黄金旅游带上，隶属黑龙江省五常市山河屯林业局的凤凰山，有地球同纬度上“绿色明珠”之美称，是哈尔滨人夏季举家避暑度假的热门目的地。

凤凰山景区总面积5万公顷，海拔1000米以上的山峰多达89座，主峰海拔1696米，是长白山脉张广才岭之首，为黑龙江第一峰。这片高纬度的山林夏季雨水充足，生长着许许多多的草木和动植物，徒步上山不仅格外清凉，还能邂逅红松、水曲柳等珍贵的植物，认识人参、天麻、龙胆草等名贵药材，偶尔还能碰上松鼠、猞猁、马鹿等可爱的东北野生动物。

七月的凤凰山犹如一座大花园，百花齐放，云雾飘渺，宛如人间仙境，山间更有清凉无限的大漂流。

空中花园是凤凰山的景观节点，可在峰顶感受“龙江第一峰”的壮丽。

近期凤凰山正在举办暑期文化活动，不仅18周岁以下学生可免门票，凭景区门票还可免费体验牤牛河漂流。

小贴士：

松茸、山菇、木耳、林蛙等山珍野味。此外，当地特色美食还有冷面、筋饼、辣菜、烧烤等。

记者 刘星彤